Barnsidan - Bra sömn i unga år viktig för hälsan
Meny

Kropp & Hälsa > Bra sömn i unga år viktig för hälsan

Bra sömn i unga år viktig för hälsan

Publicerad: 2013-05-30
Störd sömn i ungdomen kan leda till känslomässiga problem i medelåldern. Det kan också utveckla nedstämdhet på kortare sikt och dessutom att man utvecklar en oro för framtida katastrofer. Det visar Nanette Danielsson i en doktorsavhandling vid Örebro universitet.

– Jag tycker att det här borde vara en väckarklocka för alla som är rädda om hälsan, i det här fallet den emotionella hälsan. Det är väldigt många som tänker på sin hälsa när det gäller mat och motion men kanske inte inser att också sömnen är viktig.
För den fysiska återhämtningen har sömnen stor betydelse och särskilt den första, djupare delen av sömnen. Men också den andra delen har betydelse och det är mycket som tyder på att det särskilt gäller den psykiska hälsan.

Formbar hjärna
Avhandlingen studerar särskilt sömnstörningar och känslor hos yngre personer. Forskningen visar att sömnstörningar i ungdomen ger emotionella problem senare, men inte exakt varför det är så. Nanette Danielsson menar att det kan finnas ett samband mellan att när hjärnan fortfarande är yngre och formbar, kan den påverkas om man inte får tillräckligt med sömn.

– När man är ung, skapar man rutiner, som man tar med sig upp i åldrarna. Jag har också funnit att de som inte sover tillräckligt löper en ökad risk att känna det som kallas katastrofisk oro. Det innebär att man inbillar sig att negativa saker ska hända. Det kan leda till en process med ständiga tankar som. ”Hon kommer aldrig att prata med mig igen”, ”Jag kommer att kugga tentan”, ”Det är omöjligt för mig att förstå min skolarbete”, ”De kommer inte att kontakta mig för den här tjänsten”, ”Jag kommer inte att vinna, varför ska jag ens prova”. Inbillade problem kan växa till verkliga bekymmer.

Det som överraskade mest i studien var den lilla skillnaden i negativa känslor mellan dem som sov lite och mycket. En grupp unga vuxna fick tillbringa fem timmar per natt i sängen medan kontrollgruppen fick sova i åtta timmar.

Den positiva känslan
– Den stora, signifikanta skillnaden var att gruppen med störd sömn uppgav så mycket färre positiva känslor än kontrollgruppen, skillnaderna mellan positiva känslor var mycket större mellan grupperna än skillnaden i negativa känslor. De enda negativa känslor, som gruppen med störd sömn skattade högre än kontrollgruppen var avsky, irritation och fientlighet.

Resultatet är intressant på så sätt att människor med depression har en sämre förmåga att känna och uppleva positiva känslor, det är en del av diagnosen för depression. Störd sömn i ungdomen kan vara en markör för föräldrar, läkare och psykologer att det kan finnas problem, som individen kan få hjälp med som en viktig del av välbefinnandet.

– Ungefär 25 procent av den vuxna befolkningen upplever att de har sömnproblem och man kan säga att en del av problemen är självförvållade genom att man valt en viss livsstil. Men därför är det också viktigt att ge upplysning om hur viktig en god sömn är för den mentala hälsan och att grundlägga goda sömnvanor i ungdomen.

Källa: Pressmeddelande från Örebro universitet


Skrivet av: Mia Althoff
Född 1972, bor i villa med man och tre barn; Filippa -00, Felix -02 och Fredrika -07. Jag jobbar med webbutveckling på Mainloop och driver barnsidan.se på fritiden.


Lämna gärna en kommentar!

Vad tyckte du om det du läste? Det är jättekul om du vill lämna ett litet avtryck här.



(visas ej)

För att vi skall slippa få in skräpkommentarer och spam av olika slag
från 'robotar' på Internet måste du skriva in en kontrollkod nedan
« skriv talet fyrtiotvå med siffror i fältet här




Ännu mer i 'Kropp & Hälsa'
» Förbered dig och familjen för förkylningssäsongen
» Nya rön om tarmflorans utveckling hos spädbarn
» Friskis & Svettis Mini-Röris bryter barns stillasittande
» Nytt spel för mobilen som får fler att vilja cykla
» Omfattande psykisk ohälsa bland unga som nättrakasseras
» Aktiv semester succé för fjällhotell
» #bekämpastillasittandet aktiverar Sveriges alla förstaklassare
» Ökad risk för hjärtmissbildningar hos barn till mammor med typ 1-diabetes
» Småbarn undersöks för allergier
» Tufft för nyförlösta mammor med diabetes typ 1
» Besked om cellförändringar efter gynekologiskt cellprov chockar många
» Så håller du ditt förskolebarn friskt i höst
» Ny metod för att bedöma risken för karies
» Barn som exponerats för bly riskerar sämre skolresultat och kriminalitet
» Unga rör sig för lite - särskilt på fritiden
» Kvinnors livskvalitet påverkas negativt av p-piller
» Många barn har felaktig diagnos för matallergier
» Din kropp efter förlossningen: Brösten och mjölkproduktion
» Knip för bättre hälsa och sexliv
» Bra sömn i unga år viktig för hälsan

Böcker om vänta, föda och ha barn


Malin Bergström: Att skiljas med barn - föräldrar i två hem


Maria Nystedt: Att leva med långtidssjuka barn - det blir bra ändå


Kristina Henkel & Marie Tomicic: Ge ditt barn 100 möjligheter istället för 2


Vi Föräldrars stora bok om barn : graviditet, förlossning, föräldraskap, barn 0-6 år