Vissa människor är särskilt känsliga för rörelseförändringar och blir lätt åksjuka. Problemen är vanligast hos små barn, för många minskar känsligheten och åksjukan med åldern. Problemet beror på att balanssinnet blir retat och förvirrat av svängar, skumpiga vägar, vågor när kroppen verkar sitta still. Tittar man på vägen när man åker bil eller håller blicken vid horisonten när man åker båt så är det svårare att bli åksjuk.
Se till att du är utvilad.
Ät en kolhydratrik måltid kvällen före.
Ät lätt mat och undvik alkohol före och under resan.
Ta åksjukemedel om du brukar få besvär. En del läkemedel börjar inte verka förrän efter ett par timmar.
När du åker bil eller buss, försök att fästa blicken långt bort på vägen eller vid horisonten.
Sitt långt fram i buss eller bil.
Luta huvudet inåt i svängen så minskar du påverkan på örats balansorgan.
Om du åker båt, försök att sitta mitt i båten, där det gungar minst. Gå ut i friska luften där du ser horisonten om du kan.
Läs inte under resan.
Försök att ha det svalt omkring dig.
Det är bra att äta lite då och då under resan. Små måltider håller magen i gång.
Undvik tobaksrök och andra obehagliga dofter
Klä dig i lediga plagg som inte sitter åt
För vuxna och barn över 3 års ålder finns SeaBand, ett armband som utövar ett lätt tryck på en viss akupunkturpunkt på underarmen. Akupressur vid handlederna har visat sig kunna minska åksjuka. Enligt läkaren och experten Christian Geisler som intervjuades i KP nr 9 juni 2010 så finns det inga bevis för att akupressur fungerar mot åksjuka.
Det finns också två receptfria läkemedel mot åksjuka.
Calma är ett tuggummi som man tuggar minst 10 minuter. Tuggummit bör tas cirka 15 -30 minuter före resans start, men det går också att ta tuggummit när man redan börjat må illa. Calma kan användas som egenvård av vuxna och barn från 12 år. Tuggummit är inte lämpligt för gravida.
Postafen är en tablett som har effekt i cirka 12 timmar. Den ska tas en timme innan resan påbörjas för att hinna ha effekt. Postafen kan göra att man blir dåsig och får försämrad reaktionsförmåga. Postafen kan användas som egenvård av vuxna, gravida och barn från 5 år.
Om de receptfria läkemedlen inte ger effekt finns fler alternativ som skrivs ut på recept. Bland de receptbelagda läkemedlen finns även plåstret Scopoderm som kan användas till vuxna och barn över 10 år. Plåstret fästs bakom örat minst 5-6 timmar före avresan och verkar i upp till tre dygn. De receptbelagda åksjukemedlen används mer sällan eftersom de är starka och kan ge onödiga biverkningar.
Källa: Apotek1 och Vårdguiden
